學習媽咪的小天地

　　健康減肥的最大原則，是適度地減去身體多餘的脂肪，而且不會損及重要的肌肉與骨骼。本書就是基於這種觀點，介紹許多讓人能確實減去四、五公斤，又能獲得健康的方法。

　　消除體脂肪，漂亮瘦身，減去討厭的脂肪，想像自己擺脫5公斤「脂肪」後的模樣吧

• 確認自己實際的體型
• 找出真正肥胖的原因
• 以1400~1600千卡為標準的減肥計畫
• 聰明的用油法
• 不發胖的點心吃法
• 不會變胖的午餐選擇法
• 不麻煩的超商減肥法
• 邊吃邊瘦的超完美減肥食譜
• 超間單的塑身運動
• 利用「廣告時間」來縮緊胸、臀和雙臂

作者簡介

　　大野 誠：日本慈惠醫院肥胖門診兼講師

　　1950年日本埼玉縣浦和市出生，25年後於東京慈惠醫科大學畢業，在美國加州大學完成學業。曾在慈惠醫科大學附屬醫院負責肥胖門診、擔任該校講師、該肥胖門診的醫長。2000年獲頒社會文化功勞獎、菊華章。現為日本的肥胖學會評議員、宇宙航空環境醫學會評議員、健檢評議員、病態營養學會評議員。有《過胖可藉由生活習慣檢查治癒》、《肥胖的生活指南》等多本著作。

　　牧野直子：日本減肥諮詢師及營養管理師

　　主持Studio coo，身為管理營養士、減肥諮詢師、料理研究家。

　　1990年於女子營養大學畢業，在校時即任職於減肥機構，致力於營養指導、教育的啟蒙活動。1995年開始以自由工作者的姿態活躍，從事演講和教學，也為各種媒體機關提供營養指導、健康菜單，並撰寫資料書和食譜。著有《熱量一看即知》、《簡單美味的維他命&礦物質》等等。