學習媽咪的小天地

　　「我是易胖體質吧，怎麼減肥都瘦不下去……」

　　你知道「瘦不了」的原因，是因為你身體「冰冷」嗎？其實大多數人苦惱的「冰冷症」，正是瘦身的大敵！

例如以下這些人就很有可能身體冰冷：

　　□喜歡貝果勝過可頌麵包
　　□吃生菜沙拉時會淋無油醬汁
　　□每天吃優格
　　□正在（或曾經）採取早餐只吃香蕉的減肥法
　　□點心以寒天果凍類為主
　　□料理時盡量不用油
　　□喝酒時會選擇無糖的酒類
　　□基本上果汁只喝零卡果汁
　　□在吃含蘆薈或食物纖維的營養補給品
　　□吃冰品時以冰沙或冰棒居多
　　□喜歡蛋糕勝過巧克力
　　□喝完酒後會吃冰淇淋等甜點
　　□最討厭吃焦掉的魚
　　□很愛喝（冰或熱）咖啡
　　□每天會設法喝２公升外國進口的礦泉水
　　□喜歡芒果類水果
　　□泡完澡後一定會喝冰涼的飲料
　　□在喝蘋果醋
　　□冰箱裡整年都有冰麥茶
　　□常吃麵包或麵類食物勝過吃米飯
　　□盡量不吃肉
　　□飲食總是選擇卡路里低的東西

　　怎麼樣？以上應該有符合你飲食習慣的選項吧？事實上這些飲食習慣，並無法幫助你減肥，反而促使你體質變得冰冷，體質一旦冰冷，身體的新陳代謝就變差，循環也不好，結果怎麼努力也瘦不下來……。

　　想要輕鬆瘦身，一定要改善冰冷體質，靠改變飲食習慣以升高體溫。體溫一旦升高，身體燃燒脂肪的機制就變得活絡，代謝也變好，體重自然下降，肌膚也變得水嫩。

　　本書提出68個提升體溫的減肥法，打破傳統瘦身的飲食觀念，強調多攝取能提高體溫的食物，可幫助你改善身體冰冷，變成易瘦體質。

本書特色

　　節食≠瘦身。本書打破一般少吃東西、只攝取低熱量食物等減肥觀念，強調身體冰冷會阻礙瘦身，主張改善飲食、提升體溫以養成燃燒脂肪的體質。

作者簡介

伊達友美　DATE YUMI

　　1967年生，靜岡縣人，營養管理師。

　　日本抗老化醫學會認定指導師，
　　日本抗老化飲食普及協會理事，
　　日本營養師會、東京都營養師會、
　　日本產業衛生學會、日本營養學家協會、
　　日本男性健康醫學會等會員。
　　指導超過3000人營養減重。

　　不只是單純減重，而是以「讓身體曲線與肌膚變美麗」為目標（本身有減重20公斤與改善青春痘的經驗）。

　　著有《搭配飲食漂亮瘦身！（暫譯）》（寶島社）等書。