學習媽咪的小天地

　　一起來擁有自體發光的閃亮陶瓷肌

　　韓劇「綠色馬車」、「媳婦的全盛時期」、「順風婦產科」、「白色巨塔」

　　韓國氣質女星．美肌女王 宋宣美（宋善美）教你親手打造女藝人的蘋果肌

　　卸妝到美白，肌膚保養的一切要領，從自體閃亮發光

　　天生再好的皮膚若是缺少呵護也是難以維繫的。很幸運的是，後天的勤加保養任何人都可以成為皮膚美人。只需要多一點用心，多珍惜自己、多愛自己就能輕鬆辦到。

　　身高172公分、以模特兒之姿出道的宋宣美（宋善美）是韓國超受歡迎、家喻戶曉的長腿女星，更是韓國媒體公認的漂亮「好媳婦」，芳齡36歲的宣美（善美）將首度公開她的私房美肌密技，教你由內到外、從頭到腳，創造韓星般迷人耀眼的陶瓷肌和令人愛憐的童顏膚質！

本書特色

　　最基礎的保養、最可行的方法，超簡單上手居家護理。

　　跟著明星這樣做，向黯淡的膚質、像橘子皮一樣粗大的毛孔說再見！

　　宋宣美（宋善美）居家私房美顏Know how大公開！

　　不論妳是要當白雪女王還是性感古銅美人，跟著明星step by step，從頭到腳、由內而外，一舉打造無暇美肌！

　　美肌女王每日奉為圭臬的皮膚管理法，以及天然的韓式美容密技，超簡單上手，跟著明星這樣做，妳也能擁有透亮乾淨的好膚質！

　　美麗不見得一定要花大錢，宋宣美（宋善美）公開特別的私房居家護理密技：教你製作利用竹鹽、米糠、綠茶、蜂蜜、蕃茄、豆粉、黑糖、高麗菜、梅子等天然的素材，製作天然的保養品、潔面劑、超強保濕劑處方箋、去角質劑、治療劑等，5分鐘快速製作超簡單天然面膜，愛美也可以很經濟！

　　妳不必要有明星的財力，只要有一雙充滿愛意的勤勞雙手，就能打造女藝人的蘋果肌！

　　明星美麗肌膚的祕密，就是妳經常忽略、沒有落實到的那一項基礎保養、重點清潔和根本觀念，或是你因人云亦云而搞錯的護理常識！

　　除了介紹一些你還不知道的皮膚保養祕密之外，更告訴你大家常常忽略沒做到的皮膚管理方法，和大家分享宋宣美(宋善美)自己長久以來累積的保養功力。

　　1.每日的徹底清潔，適合各種膚質與重點彩妝的卸妝、黑頭粉刺與白頭粉刺的護理方法、抗UV大作戰，守護皮膚防止紫外線的傷害、曬後護理修護曬傷皮膚的快速方案，到24小時的水潤保濕和美白攻略，一週一次必要的皮膚深層清潔的居家護理。

　　2.最惱人的突發性痘痘、從暗瘡部位檢視身體狀況與去褪處理、粉刺預防、毛孔調理，分享足以大呼過癮的青春痘護理方案。

　　3.全身上下都得散發明星美麗耀眼膚質的光芒，從維持閃亮秀髮的頭皮護理、塑造高貴柔嫩的美體、到細緻雙腳的保養。

　　4.積極保持肌膚彈性，維持迷人的緊緻體態，圖解分享韓國超夯「芭蕾塑身法」塑造肌膚超彈性，從頭到腳養成美麗亮眼的高貴膚質，以及挖掘生活中「優雅地，慢慢老化的方法」。

　　5.促進內在美從食物攝取創造陶瓷肌，透過4色食物吃的白皙，寵愛自己的秘訣，健康的身心是創造好膚質的不二法們！

　　本書累積美肌女王長久以來的保養功力和親身試驗，針對每個保養細部，提供完整步驟、最可行的方法和建議，以及清楚的觀念，從翻開書的第一頁開始，妳就能開始檢驗美肌成效！

作者簡介

(韓)宋宣美（另譯宋善美）

　　1996年Super Elite模特兒新人選拔賽中脫穎而出，參與電影「美術館旁的動物園」演出開始進軍大螢幕。陸續於韓劇「白色巨塔」、「媳婦的全盛時期」、「綠色馬車」、「順風婦產科」，電影「海邊的女人」、「野蠻師生」，舞台劇「不要留戀」等多部戲劇節目中有精湛的演出。

　　她深信凡事只要願意努力，自然就能找到愛自己的方法。本身十分熱中於健康擁有美麗的方法也曾經出過彼拉提斯教學影帶，向來素有美肌女王之稱的她，這次終於把自己的私房美顏「Know How」編輯成冊出版。不只是外在美麗的皮膚，更強調從身體由內而外變美麗「內在美」的重要性；為眾多喜愛她的支持者公開不需仰賴醫學美容或毛膚科技術，靠自己就能養成耀眼好膚質的私房美顏祕方。

譯者簡介

徐若英

　　筆名兩兩，現為專職韓文譯者。有散文、財經、童書、科普、自我管理等各類譯作出版。譯作種類多元，計有財經企管、兒童品格教養與生活類叢書。

Lovely Skin 1 Cleansing 為了明天的肌膚，管理的第一步
● 清潔技巧創造明亮又乾淨的肌膚
如果皮脂分泌多而且暴露在污染物質下的頻率高，只需要注意一件事情――臉部保養的第一個步驟，清潔，只要把這個部份顧好了，臉部的保養就已經做好一半了。卸妝的技巧是所有臉部保養的基本，其實並沒有像大家想像中的高難度，而且一點也不複雜。別急著問：「能不能趕快弄完？」而是應該要想：「怎麼做才能完全把妝卸乾淨？」以下是女性朋友們應該要知道的有深度的卸妝技巧。

1. 洗臉前要先洗手。
不少人是洗臉時趁手上有泡沫就順便洗手。但若不先洗手就洗臉的話，手上的污染物會跟著泡沫佈滿全臉。所以，一定要先把手洗乾淨了再洗臉。

2. 有上妝的時候一定要洗第二次。
重複補擦的防曬品、掩飾毛孔的BB霜、眼部的煙燻妝、讓人忍不住想親吻的口紅、防水防皮脂讓人超放心的睫毛膏……我每天都必須用到這些完全不可或缺的美麗裝備。這些雖然可以阻斷紫外線、調整皮膚光澤，讓我有時候性感迷人、有時清純嫵媚；但對皮膚而言，每天用這些東西等於是一種迫害行為。外出回到家裡，最好是儘快以浮狀、水凝狀、乳霜狀、油狀、水狀……等適合自身膚況的洗面劑先洗臉一次，然後第二次以泡沫洗面劑再洗一次。但是，敏感性皮膚或是極度乾性皮膚，要儘量選用溫和不刺激的洗面劑。

3. 用同等體溫的溫水洗臉。
洗臉的第一個階段若是直接用冷水洗的話，反而容易讓毛孔中的皮脂凝固囤積老廢物質。皮脂就像奶油一樣，有一種遇冷會凝固、遇熱會融化的性質。所以洗臉時應該取和體溫相近的溫水，讓毛孔充份開放，才能除去毛孔裡面的皮脂和角質、汗水等等。

4. 洗臉時不要用掌心去搓揉，而是用指腹輕輕按摩
幾年前我看過一個廣告，是有一個人把泡沫洗面劑擠在手上直接在臉上搓揉，用水沖洗的同時，表情看起來舒服又清爽的洗面劑廣告。「看起來真的很清爽的樣子呢！」讓我不禁也想自己試試看。結果，我發現比起預期的舒服清爽感，反而讓我感到極為不舒服且緊繃。其實，用洗面劑時應用指腹輕輕推勻按摩，而不能用掌心去搓揉。沖洗的時候不要用搓揉的方式，而是應該採取沖洗的方式減少對皮膚的磨擦。