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 精.瘦.美 KIMIKO’S 明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD)

 

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/readgirl0001/products/0010553922

商品訊息功能:

商品訊息描述:

  藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko,親自授課了!
  跟著做調配好的套餐式瘦身法!
  學員實證!一起體驗kimiko的精瘦美型課
  讓你全身上下沒死角的漂亮!

  你是否也有下列迷思?
  Kimiko告訴你正確的塑體觀念!
  觀念1>>身體線條比體重數字更重要!
  觀念2>>只抬腿不會瘦屁股!
  觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦!
  觀念4>>要小心!你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛?
  觀念5>>比例是天生,但是可以調整!

  臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦!
  讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男!

  Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。

  同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮!

  ※ 內附國內指標性DVD:Kimiko精瘦燃脂教學光碟
  1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
  2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝,呈現MV精緻質感
  3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD
  4. 龐大學員陣容,邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色

  藝人、高階主管、OL都愛學,百人實證,絕不失敗的瘦身法!
  醫美做不到的臀腿雕塑,Kimiko教你做到!
  調配好的ABCDEF套餐式瘦身法,讓你吃什麼就做什麼,胖哪裡就瘦哪裡!
  獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法!讓你全身上下沒有死角的漂亮!
  搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
  做家事、看電視、坐辦公室,換個姿勢就能打造瘦曲線!
  「男精壯!女窈窕!」男女都可做,換個角度效果差很多!
  內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD
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作者簡介

kimiko

  明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko

  台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!

  ● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。

  ● 最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

  擅長舞蹈:
  Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

審訂者簡介

林佳靜

  .資深營養師
  .台灣省溜冰會運動營養顧問
  .交大生活工程碩士
  .國防醫學院分子細胞生活博士候選人

韓偉

  .美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
  .新光骨科運動醫學中心主任
  .歐凱關節炎治療中心主任
  .美國骨科學院院士
  .美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

商品訊息簡述:

找到適合亞洲人的訓練方式,練出自信美

仔細觀察,了解自己身形與優缺點
某次,Kimi去上了一個知名的電視節目,節目中播出前幾年我剛踏進演藝圈時的畫面,老實說,自己都有點忘了以前的長相,看到這集的觀眾一定和我心裡想的一樣, 原來kimiko老師(我)也曾經ㄎㄨㄞˇ過!

其實,Kimi不在乎以前的打扮、身材被拿出來討論,因為這證明這些年的努力與堅持有了feedback。Kimi媽曾說,她不敢保證她女兒是最會跳舞的老師,但絕對是最敢花錢投資自己且不斷努力的老師。

每次只要電視上有我的鏡頭,一定錄下來並檢視鏡頭前的自己漂不漂亮、身體線條好不好看、穿著打扮或妝感是否恰當。若發現肩膀看起來有點壯、手臂有點粗,就會做體塑運動調整身型;若覺得妝感不適合,就找出問題點,把不好的部分修正到好。想辦法讓自己變得更好看,注重小細節、找到屬於自我的style,是在紐約學舞那幾年所學到的重要觀念。

去紐約前的我體形偏瘦,就像大家口中所說的紙片人,但在紐約練舞的二、三年間,為了確實將舞蹈動作做到位,猛爆式的練習使肌肉無法拉長、延伸,看似忙碌的舞步讓身體成了肩膀寬、豐臀的老美身形,或許本人看起來還好,但在鏡頭前,就顯得很壯、很ㄎㄨㄞˇ。

這段期間,很讓人挫折,畢竟,論爆發力,比不上老美,論身形比例,也比不上手長腳長的他們,如何從中發掘優點,找出特殊性,成了當時最重要的課題。在尋找的過程中,發現到原來亞洲人有屬於自己的運動方式,也唯有找到適合的訓練方式,才會練出真正的美。
 
領悟角度與位置的重要性
其實,Kimi是藉由舞蹈才找回身體訓練的重要性。一開始,單純只是想把舞跳好,但在世界頂尖舞者群聚的紐約,我找不到比別人跳得更好的方法,尋找的過程中,只能不斷受傷,並承受身體變形的苦,身心上的沉重壓力,成了想放下卻無法卸下的重擔。

直到學習了SALSA,才第一次領悟跳舞角度的精準與位置有多重要。跟在SALSA老師Torres身邊三年,她不斷要我練習走路,明明舞步都熟記了,踩著高跟鞋也能輕易轉個好幾圈,但她就是堅持不讓我跳,只因為走路時骨盆的角度不對。

被壓制不能跳SALSA的期間,試著靜下心看著身邊的人,仔細觀察他們跳舞時手的角度、腳舞動的位置,發現他們的動作真的不一樣,例如最基礎的基本步或扭肩膀,做起來就是那麼自然、好看。

花了好多年的時間,從很丟臉、沒有人注意,身體變壯、找不到自信,然後學著專心在課堂找一個一定要學到位的點,像是表情、手的動作及角度等。一點一點、不貪心、慢慢的積累,開始發現Kimi身體的線條變柔和了,兩側的施力度變得平均,受傷的次數減少,且敏捷度、耐力變好,跳舞也容易被注意到。

在台灣,多數習舞的學生比較希望能在課堂上學多一點舞步,跳得快,學得舞步夠多,才覺得值回票價,以前的我也一樣,只是想著「要趕快學好所有舞步」,卻沒有真正的放入情緒、聆聽音樂的節奏。可是想把舞跳好,必須把舞蹈的精神完全內化,訓練身體曲線也是一樣,看似簡單的動作裡,可能有多種施力的角度,精準的完成動作,徹底了解此動作的用意,才能訓練到位。如果光靠模仿、死記,是無法把舞及線條練好的,一不小心還可能受傷而身心俱疲呀!

衣服可以重買、妝可以重畫,但身體很難重練。希望大家能一直享受跳舞的樂趣,並透過正確的訓練,花最精簡的時間,把身體線條練漂亮,也真心希望我能當每個人入門的老師,讓大家從Kimi這裡得到完整、安全、正確的開始,真正的愛上跳舞、對自己的身體產生信心。

 精.瘦.美 KIMIKO’S 明星指定美型課:汗不白流,每招5分鐘塑全身!40堂關鍵精瘦美型書(隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD)

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